Sesja hipnoterapii online nie wymaga specjalnie urządzonego pomieszczenia, idealnego porządku ani atmosfery jak w gabinecie.
Nie potrzebujesz świec, relaksacyjnej muzyki czy wygodnego stroju kupionego specjalnie na tę okazję.
Ważniejsze jest coś znacznie prostszego: miejsce, w którym możesz przez pewien czas spokojnie porozmawiać, bez obawy, że ktoś nagle wejdzie do pokoju lub będzie przysłuchiwał się Twojej rozmowie.
Jak przygotować się do takiego spotkania? Oto kilka rzeczy, o których warto pomyśleć wcześniej.
Wybierz miejsce, w którym możesz czuć się swobodnie
Nie każdy ma w domu osobny pokój, który może zamknąć na czas spotkania. I nie zawsze jest to konieczne.
Wybierz przestrzeń, w której będzie Ci możliwie wygodnie, a inni domownicy nie będą Ci przeszkadzać.
Może to być sypialnia, gabinet albo spokojny kąt w salonie, jeśli w tym czasie pozostali domownicy znajdują się gdzie indziej.
Jeżeli mieszkasz z rodziną, warto wcześniej uprzedzić bliskich, że przez czas trwania sesji potrzebujesz prywatności.
Chodzi nie tylko o ciszę, ale również o możliwość swobodnego mówienia o swoich emocjach i doświadczeniach.
Trudno otwarcie rozmawiać, kiedy przez cały czas zastanawiasz się, czy ktoś stoi za drzwiami.
Fotel, kanapa czy łóżko?
Najważniejsze, żeby Twoje ciało miało wygodne i stabilne podparcie.
Możesz usiąść w fotelu, na kanapie albo innym miejscu, które pozwoli Ci swobodnie oprzeć plecy i rozluźnić ramiona.
Jeżeli podczas spotkania będziemy pracować z transem, ustalimy odpowiednią pozycję przed rozpoczęciem procesu.
Nie musisz przygotowywać specjalnego stanowiska. Wystarczy zadbać o to, żeby nic Cię nie uwierało, nie trzeba było podtrzymywać telefonu w dłoni, a przyjęta pozycja była bezpieczna.
Warto mieć w pobliżu koc, jeśli łatwo marzniesz, oraz szklankę wody.
Przygotuj słuchawki z mikrofonem i odpowiednio ustaw kamerę
Podczas sesji online proszę Cię o korzystanie ze słuchawek z mikrofonem, najlepiej przewodowych.
Dlaczego jest to dla mnie ważne?
W trakcie spotkania, szczególnie podczas pracy w transie, może zdarzyć się, że zaczniesz mówić ciszej, zmieni się sposób wypowiadania słów albo będziesz odpowiadać bardzo delikatnym głosem.
Dobry mikrofon pozwala mi wyraźniej Cię słyszeć i lepiej rozumieć to, co mówisz. Z kolei dzięki słuchawkom mój głos dociera bezpośrednio do Ciebie, bez niepotrzebnych zakłóceń i pogłosu.
Preferuję słuchawki przewodowe, ponieważ nie musimy dodatkowo martwić się ich rozładowaniem czy chwilowym zerwaniem połączenia Bluetooth.
Ważne jest również ustawienie kamery
Podczas spotkania potrzebuję widzieć Cię od pasa w górę, a nie wyłącznie Twoją twarz. Dzięki temu mogę obserwować nie tylko mimikę, ale również postawę ciała i reakcje pojawiające się w trakcie pracy.
Dlatego przed sesją ustaw komputer lub telefon na stabilnym podłożu, w odpowiedniej odległości. Może to być biurko, stolik albo inna nieruchoma powierzchnia.
Nie trzymaj telefonu w dłoni ani nie opieraj go w sposób, który może spowodować jego przesuwanie się podczas spotkania.
Zadbaj również o oświetlenie. Najlepiej, jeśli światło znajduje się przed Tobą lub z boku, a nie bezpośrednio za plecami.
Sprawdź wszystko przed rozpoczęciem
Kilka minut przed umówioną godziną sprawdź:
- czy połączenie internetowe jest stabilne;
- czy słuchawki, mikrofon i kamera działają prawidłowo;
- czy jesteś widoczna od pasa w górę;
- czy telefon lub komputer stoi stabilnie;
- czy urządzenie jest naładowane lub podłączone do zasilania;
- czy masz dostęp do uzgodnionej aplikacji lub linku do spotkania.
Jeżeli masz wątpliwości, czy Twój sprzęt będzie odpowiedni, napisz do mnie wcześniej. Ustalimy, jak najlepiej przygotować połączenie.
Te drobne przygotowania pomagają nam skupić się podczas sesji na Tobie i naszej pracy, zamiast zajmować się sprawami technicznymi.k kontynuować.
A co z telefonem i domowymi odgłosami?
Powiadomienia z komunikatorów, przychodzące wiadomości i przypomnienia mogą odciągać uwagę, dlatego warto je wyciszyć na czas sesji.
Jeżeli korzystasz z telefonu do połączenia, ustaw go stabilnie, włącz odpowiedni tryb wyciszenia powiadomień i zadbaj o możliwość nieprzerwanego kontaktu.
Nie musisz natomiast zapewniać całkowitej ciszy.
Samochód przejeżdżający za oknem, szczeknięcie psa czy inne zwyczajne odgłosy nie oznaczają automatycznie, że nie da się pracować.
Ważne, żebyś przede wszystkim nie musiała przez całe spotkanie pilnować wszystkiego, co dzieje się wokół Ciebie.
Nie planuj kolejnego obowiązku dokładnie po sesji
To jedna z rzeczy, o których łatwo zapomnieć.
Jeżeli tylko masz taką możliwość, zostaw sobie trochę wolnego czasu po zakończeniu spotkania.
Nie dlatego, że musisz w określony sposób odczuwać skutki hipnozy. Po prostu rozmowa o ważnych sprawach może skłaniać do refleksji, a czasem wiązać się z emocjami.
Dobrze móc spokojnie napić się wody, przejść po mieszkaniu albo przez chwilę pobyć ze sobą, zamiast natychmiast przeskakiwać do kolejnego zadania.
Nie musisz też od razu analizować wszystkiego, co wydarzyło się podczas sesji.
Czy trzeba się jakoś specjalnie przygotować psychicznie?
Nie musisz ćwiczyć relaksacji, medytować ani wcześniej uczyć się wchodzenia w trans.
Nie potrzebujesz też przygotowanej, idealnie opowiedzianej historii swojego życia.
Jeżeli masz konkretny temat, z którym chcesz pracować, możesz wcześniej zapisać kilka myśli. Jeśli trudno Ci go nazwać, również możemy od tego zacząć.
Przed spotkaniem warto jedynie zastanowić się:
Co chciałabym, żebyśmy dzisiaj poruszyły?
To nie musi być wielki cel ani gotowy plan zmiany.
Czasem wystarczy sytuacja, która ostatnio Cię poruszyła, emocja, która często wraca, albo reakcja, której nie potrafisz zrozumieć.
Twój dom nie musi wyglądać idealnie
Na koniec coś, co wydaje mi się szczególnie ważne.
Nie musisz sprzątać całego mieszkania tylko dlatego, że ktoś zobaczy fragment pokoju przez kamerę.
Nie oceniam Twoich mebli, wystroju ani tego, czy wszystko znajduje się na swoim miejscu.
Spotykamy się po to, żeby zająć się Tobą, a nie Twoim otoczeniem.
Wystarczająco dobre warunki są naprawdę wystarczające.
Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o samym przebiegu współpracy, przeczytaj artykuł Pierwsza sesja hipnoterapii – jak wygląda i czego możesz się spodziewać?
A jeśli masz pytania dotyczące spotkania online, możesz po prostu napisać do mnie.
Hipnoterapia nie zastępuje diagnozy, leczenia medycznego ani psychoterapii. Sposób pracy ustalamy indywidualnie, z uwzględnieniem Twojej sytuacji i potrzeb.
Fundacja Noema. Poza schematem.